1. Ga niet naar bed zonder je tanden te poetsen
Het is geen geheim dat de algemene aanbeveling is om minstens twee keer per dag te poetsen.Toch blijven velen van ons het poetsen van onze tanden 's nachts verwaarlozen.Maar door te poetsen voordat je naar bed gaat, worden de ziektekiemen en tandplak verwijderd die zich gedurende de dag ophopen.
2. Poets goed
De manier waarop u poetst is net zo belangrijk; slecht tandenpoetsen is bijna net zo slecht als helemaal niet poetsen.Neem de tijd en beweeg de tandenborstel met zachte, cirkelvormige bewegingen om tandplak te verwijderen.Niet-verwijderde tandplak kan verharden, waardoor tandsteen kan ontstaangingivitis(vroege tandvleesontsteking).
3. Verwaarloos je tong niet
Plaquettekan zich ook op uw tong ophopen.Dit kan niet alleen leiden tot een slechte mondgeur, maar het kan ook leiden tot andere mondgezondheidsproblemen.Poets voorzichtig uw tong elke keer dat u uw tanden poetst.
4. Gebruik een fluoridetandpasta
Als het om tandpasta gaat, zijn er belangrijkere elementen waar u op moet letten dan de bleekkracht en smaken.Welke versie je ook kiest, zorg ervoor dat deze fluoride bevat.
Hoewel fluoride onder de loep is genomen door degenen die zich zorgen maken over de gevolgen ervan voor andere gezondheidsgebieden, blijft deze stof een steunpilaar in de mondgezondheid.Dit komt omdat fluoride een belangrijke verdediging tegen tandbederf is.Het werkt door ziektekiemen te bestrijden die tot tandbederf kunnen leiden, en door een beschermende barrière voor uw tanden te bieden.
5. Beschouw flossen net zo belangrijk als poetsen
Velen die regelmatig poetsen, vergeten te flossen."Flossen is niet alleen bedoeld om die kleine stukjes Chinees eten of broccoli te krijgen die tussen je tanden blijven steken", zegt Jonathan Schwartz, DDS."Het is echt een manier om het tandvlees te stimuleren, tandplak te verminderen en ontstekingen in het gebied te helpen verminderen."
Eén keer per dag flossen is meestal voldoende om van deze voordelen te profiteren.
6. Laat flossproblemen je niet tegenhouden
Flossen kan moeilijk zijn, vooral voor jonge kinderen en oudere volwassenen met artritis.In plaats van op te geven, zoek naar hulpmiddelen waarmee u uw tanden kunt flossen.Kant-en-klare tandflossers uit de drogisterij kunnen een verschil maken.
7. Overweeg mondwater
Advertenties laten mondwater noodzakelijk lijken voor een goede mondgezondheid, maar veel mensen slaan ze over omdat ze niet weten hoe ze werken.Schwartz zegt dat mondwater op drie manieren helpt: het vermindert de hoeveelheid zuur in de mond, reinigt moeilijk te poetsen gebieden in en rond het tandvlees en remineraliseert de tanden.“Mondspoelingen zijn nuttig als aanvullend hulpmiddel om dingen in balans te brengen”, legt hij uit."Ik denk dat bij kinderen en ouderen, waar het vermogen om te poetsen en flossen misschien niet ideaal is, een mondwater bijzonder nuttig is."
Vraag uw tandarts om specifieke aanbevelingen voor mondwater.Bepaalde merken zijn het beste voor kinderen en mensen met gevoelige tanden.Er is ook mondwater op recept verkrijgbaar.
8. Drink meer water
Water blijft de beste drank voor uw algehele gezondheid, inclusief mondgezondheid.Als vuistregel raadt Schwartz ook aan om na elke maaltijd water te drinken.Dit kan helpen om enkele van de negatieve effecten van plakkerig en zuur voedsel en dranken tussen de borstelbeurten weg te spoelen.
9. Eet knapperige groenten en fruit
Kant-en-klaar voedsel is handig, maar misschien niet zozeer als het om je tanden gaat.Het eten van verse, knapperige producten bevat niet alleen meer gezonde vezels, maar is ook de beste keuze voor je tanden."Ik zeg tegen ouders dat ze hun kinderen op jongere leeftijd moeilijker te eten en kauwende voeding moeten geven", zegt Schwartz."Dus probeer de overdreven papperige verwerkte dingen te vermijden, stop met het in kleine stukjes snijden en laat die kaken werken!"
10. Beperk suikerhoudende en zure voedingsmiddelen
Uiteindelijk wordt suiker in de mond omgezet in zuur, wat vervolgens het glazuur van je tanden kan eroderen.Deze zuren veroorzaken gaatjes.Zuur fruit, thee en koffie kunnen ook het tandglazuur aantasten.Hoewel je dergelijke voedingsmiddelen niet noodzakelijkerwijs helemaal hoeft te vermijden, kan het geen kwaad om oplettend te zijn.
11. Bezoek uw tandarts minimaal twee keer per jaar
Uw eigen dagelijkse gewoonten zijn cruciaal voor uw algehele mondgezondheid.Toch moeten zelfs de meest plichtsgetrouwe poetsers en flossers regelmatig een tandarts bezoeken.U moet uw tandarts minimaal twee keer per jaar bezoeken voor schoonmaakbeurten en controles.Niet alleen kan een tandarts tandsteen verwijderen en zoekengaatjes, maar ze zullen ook potentiële problemen kunnen opsporen en behandeloplossingen kunnen aanbieden.
Sommige tandartsverzekeraars vergoeden zelfs vaker tandheelkundige controles.Als dit voor u het geval is, profiteer er dan van.Dit is vooral handig als u een voorgeschiedenis heeft van tandheelkundige problemen, zoals gingivitis of frequente gaatjes.
Posttijd: 23 december 2022